Bài viết trợ giúp này đã được lấy từ blog cá nhân của tôi, Theo đuổi giấc mơ nơi tôi ghi lại hành trình của mình từ nghiệp dư đến cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp trong hơn chín năm.

Trong cuộc đời của tôi, tôi đã thực hiện hàng ngàn trên hàng ngàn giờ đào tạo. cá cược đá bóng Mưa, tuyết, nắng, không quan trọng - tôi đã ra khỏi đó và làm điều đó.?

Khi tôi nghĩ ra "20 giờ một tuần"Lên lịch vài năm trước, nó được lấy cảm hứng từ những gì Malcolm Gladwell đã có
Nói về cuốn sách Outliers của mình: Quy tắc 10.000 giờ.

Nguyên tắc giữ rằng 10.000 giờ "thực hành có chủ ý" là cần thiết để trở thành đẳng cấp thế giới trong bất kỳ lĩnh vực nào

Vì vậy, thông qua lập kế hoạch thời gian liên cá cược đá bóng tục, lập kế hoạch và xem xét cải tiến, tôi đã đưa trò chơi của mình từ thanh niên nghiệp dư, đến Trình độ học bổng đại học Hoa Kỳ, đến trình độ tuổi trẻ chuyên nghiệp, để thực sự được trả tiền để chơi, đến lúc đó..prof chuyên nghiệp cấp cao cấp cao cấp của giải đấu, tất cả đều ở Không gian 3 năm.

Sau đó gần đây tôi đã thấy Một bài viết về quy tắc 10.000 giờ từ blog mã tài cá cược đá bóng năng khiến tôi suy nghĩ.

Nếu bạn đọc bài báo, bạn sẽ thấy nó nói về những huấn luyện viên của Hoa Kỳ Làm mệt mỏi 3 giờ"So với Barcelona đang làm"Có cấu trúc cao, rất chuyên sâu các phiên 70 phút mỗi ngày."?

Tôi có thể liên quan đến điều đó khi tôi ra khỏi tuần đầu tiên được đào tạo tại Câu lạc bộ Hà Lan FC Volendam. Các cầu thủ mới chơi với dự trữ Ajax và trong đào tạo, tôi có thể ngay lập tức cảm cá cược đá bóng thấy sự thay đổi trong tốc độ chơi.?

Tôi đã có các buổi đào tạo mạnh mẽ, nhanh chóng, tập trung trong 80 phút ở đó.?

Khi chơi với người chơi tốt hơn tôi, tôi đã phát triển rất nhanh. Mỗi ounce tập trung của tôi là bắt buộc. Khi mỗi tuần tiến triển, khả năng của tôi cũng vậy.?

Có phải chơi với những người chơi tốt hơn hiệu quả hơn trong việc cải thiện khả năng tổng thể của tôi hơn là đánh những quả bóng dài trong 2 giờ liên tục vào mục tiêu của tôi? Đúng.?

Nhưng, sau đó tôi Đọc một bài viết khác Điều đó đã nói về việc LeBron James vĩ đại đã cải thiện trò chơi của mình như thế nào trong quá trình khóa NBA vài năm trước.

Họ kể câu chuyện về cách LeBron James, cầu thủ hay nhất bóng rổ, bắt đầu cải thiện trò chơi của anh ấy. Làm thế nào, trong một bước đi thẳng ra khỏi Moneyball, James đã phân tích một cách tàn nhẫn những điểm yếu của mình và bắt đầu xây dựng một bộ kỹ năng mới sẽ khiến anh ta trở thành một đồng đội hiệu quả hơn. Làm thế nào anh ta thuê một huấn luyện viên bậc thầy và biến mình thành một người học việc khiêm tốn, xuất hiện sớm cho mỗi buổi đào tạo, quay video và học tập, để tìm hiểu một loạt các động tác ghi bàn mới. Làm thế nào James, trong ngắn hạn, đã biến mình thành một sinh viên bậc thầy.

James nổi lên từ mùa hè đó đã biến đổi. Khi anh ấy trở lại sau khi khóa, anh ấy là một cầu thủ hoàn toàn khác, anh ấy [huấn luyện viên Eric] Spoelstra nói. Càng như thể anh ấy đã tải xuống một chương trình với tất cả các động tác sau của Olajuwon và Ewing. Tôi không biết nếu tôi đã thấy một người chơi cải thiện rất nhiều trong một khu vực cụ thể trong một mùa giải.

Xây dựng tâm lý cho một tình huống trò chơi

Đây là một công việc của nó, James James nói. Voi Nó rất nhiều công việc. Nó đang tập luyện, và không hoàn thành mục tiêu của bạn và trả tiền cho nó. Vì vậy, nếu tôi đến một vị trí trong một buổi tập luyện và muốn thực hiện tám trên 10, Nếu tôi không tạo ra tám trong số 10, thì tôi sẽ chạy. Tôi đẩy mình đến mức kiệt sức cho đến khi tôi thực hiện được mục tiêu đó. Vì vậy, bạn xây dựng tâm lý đó rằng bạn phải thực hiện cú sút đó và sau đó Sử dụng điều đó trong một tình huống trò chơi - Nó có cảm giác cuối cùng, khi bạn có thể làm việc với một cái gì đó và thực hiện nó.

Tôi đã làm một cái gì đó tương tự như LeBron trong những ngày đầu trong khu vườn sau của tôi (vâng, đó là một bức tranh thực sự về khu vườn của tôi trông như thế nào, tin tôi đi, bố mẹ tôi không quá hạnh phúc về bãi cỏ trông như thế, lol).?

Tôi đã giả vờ Jose Mourinho đang theo dõi tôi và tôi đã cố gắng để có được X số lần bắn hoặc chuyền hoặc rê bóng. Nếu tôi thất bại thì tôi sẽ làm cho mình ở bên ngoài trong cái lạnh lâu hơn và tự trừng phạt bản thân với việc tôi ghét phải làm. Nếu tôi có số mục tiêu thì tôi tưởng tượng JM sẽ ký hợp đồng với tôi! Tôi biết ngớ ngẩn, nhưng nó làm cho mọi thứ trở nên thú vị hơn và thêm một cảm giác áp lực thực sự.?

Nhiều trong số các tình huống "áp lực giả" mà tôi đã thực hành trong việc đào tạo đã được đền đáp trong các tình huống trò chơi .. và vâng! Thật là một cảm giác khi bạn thực hành một cái gì đó và bạn thực sự áp dụng nó trong trận đấu.

Làm thế nào để làm cho đào tạo hiệu quả nhất có thể

Tại thời điểm này, có một sự kém hiệu quả lớn trong một khóa đào tạo nhóm điển hình do một huấn luyện viên dẫn đầu. Đó là, người chơi don lồng có đủ thời gian để làm việc với những điểm yếu của họ và phát triển một bộ kỹ năng mới như LeBron đã làm. Thay vào đó, huấn luyện viên lập một kế hoạch và cầu thủ tuân thủ kế hoạch đó.?

Kế hoạch đó có thể tập trung vào việc vượt qua các bài tập và cho các mục đích của các chiến thuật liên quan đến nhóm hơn là cá nhân.?

Nhận thức về sự ra đi và chiến thuật của bạn có thể thực sự tốt, vì vậy việc thực hành sẽ không hiệu quả như cú chạm đầu tiên Điều đó luôn luôn làm bạn thất vọng.?

Nhưng nếu bạn cải thiện liên lạc của mình, bạn có thể là một người chơi hoàn toàn khác.?

Khi bạn trở thành một người chơi cao cấp (chơi với người lớn), có ít thời gian và sáng tạo để chơi trò chơi nhỏ mà bạn chơi khi còn là một đứa trẻ đã cải thiện việc bắn súng hoặc điều khiển bóng hoặc chạm đầu tiên. Bạn theo dõi khóa đào tạo mà huấn luyện viên đặt ra hàng ngày và đó là nó.?

Bạn luôn nghe thấy điều đó từ những người chơi giỏi nhất, họ luôn học hỏi và tìm cách cải thiện - đó là những gì tách biệt họ với phần còn lại. Cải tiến liên tục, mọi thời gian.

Đó là lý do tại sao trong hành trình cải thiện bản thân của riêng tôi, tôi luôn tự hỏi mình những gì nhanh nhất và nhất hiệu quả cách để cải thiện?

3 lời khuyên hàng đầu để làm cho đào tạo hiệu quả

1) Đặt mục tiêu trong đào tạo cá nhân của bạn

Điều tốt nhất để làm là với mỗi bài tập bạn, hãy đặt cho mình một mục tiêu phù hợp cho bài tập đó.

Bạn có thể hoàn thành một bài tập nhanh như thế nào??

Bạn có thể làm bao nhiêu lần lặp lại liên tiếp mà không bị rối tung??

Bạn có thể nhận được bao nhiêu mục tiêu trong số 10/50/100?

Ví dụ, với "Dê -ri FlumineseTập thể dục có hiệu quả, nó có thể là bao nhiêu người bạn làm việc liên tiếp mà không bị rối tung.

Với một bài tập kết thúc, nó có thể là bao nhiêu bạn đạt được trong mục tiêu hoặc ở các góc?

Và vì vậy, mỗi lần tập luyện bạn làm, bạn đã thử thách bản thân để có được điểm số tốt hơn. Nó vui !

Trong khi đó, bạn có thể viết nó xuống ghi chú của mình hoặc bất cứ nơi nào bạn thấy phù hợp - nhưng khoa học đằng sau việc cải thiện là khi bạn thử thách bản thân và đi trong khoảng thời gian khó chịu và khó khăn.

2. Huấn luyện với người chơi tốt hơn bạn

Chơi với những người chơi tốt hơn tôi hoặc trong một môi trường chuyên nghiệp, chuyên sâu hàng ngày buộc tôi phải đi đến các cạnh của khả năng của mình mỗi lần, và đây là điều trở nên nhanh chóng tốt hơn.

Thời gian của tôi ở Hà Lan và đào tạo thời gian của tôi với đội tuyển quốc gia Úc là những ví dụ điển hình về điều đó.?

Đó là lý do tại sao tôi nói rằng, nếu bạn sẵn sàng cho thử thách - thử cho đội tốt hơn mà bạn đã từng quá sợ hãi để thử và xem bạn làm thế nào!

3. Kiểm tra giới hạn của bạn với người cố vấn/huấn luyện viên cá nhân

Bởi vì khi bạn làm cho việc đào tạo của bạn trở nên khó khăn, môi trường nhóm của bạn đầy thách thức và thậm chí có một số phiên với một huấn luyện viên/huấn luyện viên/cố vấn cá nhân - bạn sẽ được thiết lập để thành công trong thời gian lớn!

Thêm tài nguyên ở đây:?

http:

https://6pgg.com/2013/05/29/the-big-bet/

http:

Liệu nó có trả lời cho câu hỏi của bạn không?